Ejercicios de glúteos para hombres… ¡Los amarás!

Para quienes creían que el tener unos glúteos sexys y firmes era una cuestión plena mente femenina, sentimos desilusionarlos. Esta zona es igual de importante para los hombres, como para algunas mujeres, ya que es una zona que sin duda atrae la mirada del sexo opuesto

Razón suficiente para empezar con una buena rutina que de volumen y firmeza a tus glúteos.

Para empezar…

1. Zancadas con salto

Asegúrate de tener los pies bien separados; baja la rodilla derecha hasta que quede apoyada en el suelo, (tu espalda debe permanecer recta). Ahora cambia de pierna, pero ante levántate, da un brinco, y luego dobla hacia atrás la pierna izquierda.

2. Sentadillas

Equilibra el cuerpo con los brazos y concentra al máximo la tensión en las piernas, pues el peso está totalmente libre y son ellas las que lo tienen que levantar con su fuerza.

3. Flexión de rodilla

Con la pierna izquierda, da un paso enfrente y trata de bajar unos cinco centímetros antes de llegar al suelo, asegúrate de mantener el equilibrio y de que tu rodilla no rebase el pie al bajar.

4. Zancadas

Separa los pies al ancho de los hombros y lleva una de tus piernas hacia atrás.

Realiza está rutina todos los días, por alrededor de 15 minutos para que veas resultado. ¡No te arrepentirás!

Salud 180

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